14 июня 2010, Красота

Как сделать живот плоским, диета

Плоский живот – это не только подарок природы, но и ежедневный труд по поддержанию его в нужной форме. Поэтому если вы хотите стать обладательницей плоского живота, стоит сразу настроиться на соблюдение специальной диеты, задача которой – сжечь излишки жира в области талии и настроить свой желудочно-кишечный тракт на правильную работу.

Для того чтобы в будущем стать обладательницей плоского живота, вам следует отказаться от употребления табака и алкоголя. Именно это положение лежит в основе предлагаемой диеты. Действительно, вопреки расхожему мнению, что чашка кофе с сигаретой помогают похудеть, невозможно наладить нормальный обмен веществ, употребляя спиртное и сигареты, поскольку, например, алкоголь (а особенно - пиво) приносит в наш организм слишком много женских гормонов, что в первую очередь сказывается на талии, поэтому алкоголь и плоский живот несовместимы.

Диета для плоского живота состоит в отказе от жирного и сладкого. Из наиболее актуальных диет (гречневой, рисовой, кефирной) выберите ту, которая подходит вам больше всего. Рисовая диета, очищая организм от шлаков, поможет вам получить не только плоский живот, но и значительно более тонкую талию.

Жесткая диета – не для вас? Вам поможет волокнистая пища

Если вы не хотите садиться на жесткие диеты, чтобы максимально приблизить получение желаемого результата, положите в основу своего рациона употребление волокнистой пищи. Рекомендуемые продукты – овощи и зерновые, богатые клетчаткой, в первую очередь крупы и бобовые, коричневый рис и яблоки, кабачки, огурцы, всевозможная зелень и морские водоросли. Такое питание позволит вам наполнить желудок, притупив чувство голода, и при этом не вызвать негативных явлений вроде запоров или метеоризма.

Кроме того, для получения плоского живота просто необходимо включать в свой рацион фрукты. Причем они должны быть отдельным блюдом, а не десертом после тарелки каши. Лучше всего для этой цели подойдут груши и яблоки, апельсин и грейпфрут.

Употребляя в пищу салаты, используйте для их заправки масла, отдав предпочтение оливковому, неплохой вариант также - очищенное растительное масло, а о сметане или майонезе лучше забыть.

Для получения плоского живота лучше кушать часто, но небольшими порциями, не забывая о необходимости употребления белка. Диета для плоского живота предполагает употребление в пищу хотя бы два раза в неделю хорошего куска рыбы с овощами на обед и раз в неделю – белого куриного мяса, а прекрасно поужинать можно двумя яичными белками с апельсином.

Также следует взять на заметку

Что еще следует предпринять тем, кто стремится стать обладательницей плоского живота? Введите в свой рацион семечки и орехи, которые обеспечат ваш организм исключительно полезными растительным белком и маслами. Но употреблять их в больших количествах нельзя, ведь это – довольно сильная нагрузка на почки, поэтому ограничьте употребление семечек и орехов 50 граммами каждого из продуктов в день.

И не стоит забывать о воде, без которой усилить обмен веществ в организме невозможно. Лучше всего воспользоваться талой водой, ведь именно она способствует активному очищению лимфы и сжиганию жира. Получить ее очень просто - заморозьте в пластиковой таре литр воды, на следующий день дайте ей оттаять и выпейте в течение дня небольшими порциями по 2 – 3 глотка.

Еще один способ, как сделать живот плоским, одновременно избавившись от растяжек – возьмите оливковое масло (половину чайной ложки) и добавьте в него пять капель витамина Е, а затем массажируйте полученной смесью кожу живота.

И, наконец, ускорить появление плоского живота можно при помощи специальных упражнений, которые совместно с диетой помогут вам быстрее обрести отличную фигуру и вашу главную цель - плоский живот.